Dymek powiem tak czego oczekujesz - nauczyc sie jak sie walczy w wielu płaszczyznach to jest za***......, jeżeli chcesz isc ubrac rekawice i sie naparzac na pierwszym treningu to lipa, bo trener tam podchodzi bardzo powaznie do tematu i jedzie z programem jak w szkole , technika , zadaniówki itd powolutku treningi 3 x w tygodniu w wtorek - klincz [...]
Przepraszam , że tyle czasu mineło ale Święta i byłem zakręcony więc do rzeczy : 1. Spokojnie mogę zrobić triceps zamiennie zamiast barków w treningu poniedziałkowym czyli mogę sobie zamienić co jakiś czas partie i łączyć raz klata triceps w danym tygodniu a barki połączyć sobie z nogami i tez będzie ok , tak ?:) a w nastepnym tygodniu już jade [...]
Czerwony na twarzy wchodzisz do przebieralni po kolejnym morderczym treningu, stajesz przed lustrem i wyszukujesz jakichkolwiek efektów w ubytku tkanki tłuszczowej... Ale nie, znów nic! Może czas to zmienić?? Aby zmaksymalizować efekty warto wspomóc nasz organizm w pozbywaniu się tak niechcianego tłuszczyku, który szpecąci naszą sylwetkę. Jest nim [...]
dobra czas napisac sprawozdanie z wczorajszego treningu to tak wpadłem na siłke ludu mało,same gowniarze,mysle fajnie sie bedzie cwiczyc wszystko pojdzie sprawnie,zaczołem od rozgrzewki,troche wymachow,skłonow,rozciagania ubrałem rekawiczki i rozpoczolem plery na poczatek podciaganie na drąku(nie cierpie tego cwiczenia) zawsze podciagam sie [...]
Hmmm po przeczytaniu treningu 5x5 nie bardzo mi odpowiada. Ponieważ zdaje mi sie ze priorytetem tego treningu jest siła i mała ilość powtorzeń. Ja jestem bardziej za definicja i separacja mieśni, czyli wiecej powtorzeń. A niewiem czy po 10 godzinnej pracy bedzie mi sie chcialo ostro pizgać maxy
[...] grafiku (nad czym ubolewam ale było dużo ważniejszych rzeczy i na trening po prostu nie starczało czasu) postanowiłem wrócić do ćwiczeń, najpierw pomyślałem by wrócić do treningu obwodowego jednak stwierdziłem, że trochę mi się znudził, niedawno natrafiłem na to: [...]
[...] zeby ktos bardziej doswiadczony wytknal mi ew. bledy. Ponizej ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : przygotowanie organizmu do wlasciwego treningu silowego przez nastepne 3 miesiace Staż treningowy na siłowni : Nie mam doswiadczenia, poza okazjonalnymi wizytami na silowni po basenie (ACT). Uprawiane inne [...]
[...] dziedzina sportu: Kulturystyka cel w jakim chce się przetestować produkt: Chciałbym wypróbować Wasz nowy produkt ze względu na to że w końcu chcę poczuć tego kopa na treningu. Trenuję w różnych porach i nie raz zdarza się, że po pracy(lub gdy trenuję rano po I posiłku)brakuję siły i koncentracji, przez co nie czuję satysfakcji po [...]
fisher chyba nie ogarnales -> zeszyt z treningami = po kazdym treningu wpisuje sobie ile m przeplynela , czym , ile km w sumie itd. a nie , ze sama sobie treningi rozpisuje ona tam ma rzeźnie to nie dla mnie Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta [...]
[...] biceps: 10 serii same hantle na różne sposoby, powtórzenie 12-14 Oba treningi nie najgorsze, nogi zrobiłem tak jak zakładałem, lecz od wczoraj jestem lekko przeziębiony, ciężko robiło mi się przysiad, a dzisiaj to już było całkiem kiepsko, jestem trochę osłabiony. Środa to dzień wolny od treningu więc mam nadzieję że uda mi się dojść do siebie.
[...] teraz napisales. Dlatego taka uwaga ogolna - proponowalbym przy ocenianiu zaznaczac, co jest powaznym bledem (np. klatka 3 x w tygodniu a plecy ani razu, 50 serii na jednym treningu, itp - bo rozne rzeczy sie widzi), a co jest sugestia oceniajacego. Bo teraz z niektorych wypowiedzi - nie mowie ze z twoich i nie mowie ze w tym poscie, ale ogolnie [...]
[...] 4(8-12) TRICEPS: -francuzkie wyciskanie ze sztanga lezac 4(8-12) -prostowanie ramion na wyciagu 4(8-12) -francuzkie wyciskanie sztangielka w siadzie 3 (8-12) Przedramiona:-uginanie nadgarstow podchwytem 3serie (do palenia miesni) -uginanie nadgarskow nachwytem 3 serie(j.w.) BRZUCH: j.w. Może być takie łączenie partii miesniowych na treningu??
Wiek : 15,5 Staż : 7 miesiecy z przerwami Waga : 72kg Wzrost : 176cm Dieta : tak Rodzaj treningu : split Cel : Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple : Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ ; Ekto lekko zatluszczowny Info : Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w [...]
[...] taki trenig i to sześć razy na tydzień to katastrofa... spróbuj tego prostego planu a odczujesz różnicę. trening tylko trzy razy na tydzień- lecz każda grupa trenowana na treningu. i tylko po jednym ćwiczeniu. uginanie nóg z hantelką pomiedzy stopami/bo chyba nie masz wyciągu na nogi/ 3- 4 x 12- 10 przysiady ze sztanga na barkach 4 x 12-8 [...]
[...] "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x10 PIĄTEK: Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x10 Nogi i po każdym treningu trenuje brzuch Dostałem taką rozpiskę od kolegi i prosze o opinie i ewentualne zmiany
Mam sporo sily ;p i musze uzywac ciezkich sztangielek. Zawsze po wyciskaniu sztangiek cholernie lupie mnie w dole kregoslupa, dlatego go nie robie. Znasz jakies cwiczenie zastepcze ? Zreszta nie jestem zadowolony z mojego obecnego treningu barow ale nic chyba nie poradze.
ło.. sorki Apokalipsa, nie zauważyłem odpisu.. co do stażu.. niestety ćwiczyłem zawsze kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy.. ale aktualnie kilka miesiecy treningu. a rodzaje treningów.. chh zawsze tak że taki sam ciężar i po 8 powtórzeń. nigdy nie stosowałem progresji ani regresji anic zego innego.. kiedyś za to ćwiczyłem 6 razy w [...]
[...] piątek: tric+bic II pon.: klata+przedni akton barków środa: plecy+tylny akton barków piątek: bic+tric III pon. Klata+bic środa: bary piatek: plecy +triceps Mam wątpliwości co do treningu barków po jednym dniu regenaracji,znaczy klata w poniedziałek a zaraz w srode barki czy to wystarczajacy okres dla zregenorowanie sie własnie naramiennych ?
[...] powtórzeń Unoszenie hantelek przed siebie – 3serie x 10powtórzeń Unoszenie ramion w opadzie – 3 serie z 12/10/8 powtórzeń. __ * Brzuch cwicze na kazdym treningu poniewaz miesnie brzucha bardzo szybko sie regenruja(tak przeczytalem na forum;]) A jakie cwiczenia wykonuje?:) to zalezy;) Pozdrawiam;) Zmieniony przez - klocek16 [...]
Kalafior na uchu, złamany nos, chwała ciężko trenującym, a z leszczami na stos! SPAM
